Ma méthode de travail

La thérapie d’acceptation et d’engagement (acceptance and commitment therapy, abrégé ACT en anglais) est une approche thérapeutique moderne qui repose sur l'acceptation de vos pensées et de vos émotions, et sur votre engagement actif dans des actions qui sont en accord avec vos valeurs personnelles. Plutôt que de vous fatiguer à lutter contre vos pensées négatives ou douloureuses, l’ACT vous apprend à les accepter et à les comprendre, pour vous permettre ensuite de choisir consciemment les actions qui sont les plus importantes pour vous.

 

En tant que psychologue, mon approche est centrée sur vous et vos besoins individuels.

Voici comment je vous accompagne concrètement dans ce processus :

 

  • Évaluation personnalisée : nous commençons par faire une évaluation approfondie de votre situation et de vos objectifs. Comprendre vos valeurs et vos aspirations est essentiel pour personnaliser la thérapie.


  • Acceptation et Mindfulness : je vous enseigne des techniques de pleine conscience (mindfulness) pour vous aider à accepter vos pensées et vos émotions, sans jugement ni résistance.


  • Identification des valeurs : nous explorons ensemble vos valeurs fondamentales et ce qui est vraiment important pour vous dans la vie.


  • Plan d'engagement : nous élaborons ensemble un plan d'actions concret basé sur vos valeurs, qui vous permettra de faire des choix en accord avec ce qui compte le plus pour vous.


  • Soutien continu : je vous accompagne tout au long de votre parcours, je vous aide à surmonter les obstacles et, si nécessaire, à ajuster votre plan.


  • Je vous propose des stratégies concrètes et des exercices à faire entre les rencontres afin de favoriser des changements au quotidien.